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2020年 12月 21日 私のメンタル管理法〜林ver.〜
こんにちは。林です。
今日は吉田担任助手、今釘担任助手に続いて私もメンタルの管理法を話したいと思います。
とは言っても2人がほとんど話してくれたので被ってしまうかもしれませんがご了承下さい笑
今釘担任助手は鋼のメンタルをもっているそうですが、私はそんな強くありません。今でも先生に何か注意されただけで、とても自分を責めて落ち込んでしまいます。
２ヶ月ほど前、看護の実習で産科に行った時に担当の看護師にたくさんのことを注意されました。
自分はすごく勉強して行ったつもりだったので悔しくて、悔しくて、自分を責めていました。
その日の帰りは好きなアーティストの動画を見たことを覚えています。
吉田担任助手も言っていましたが、1つ目に自分の好きな曲や動画を見ることをお勧めします。
その時間は何も考えず、嫌なことなどなど忘れることができます。
これも吉田担任助手も言っていましたが、2つ目にとにかく寝ることをお勧めします。寝るとすごくスッキリします。
寝すぎはダメですよ！！！
十分な時間睡眠できるとポジティブな考えができるようになるんです。
私は「看護師さんに色々注意されたけど、全部勉強になったし、自分もじっくり勉強することができて良かった。」と思いました。
その時はすごく落ち込むかもしれないけど、時間が経って振り返って見ると大したことではなく、すごく自分の成長に繋がっていたりします。今までのことを少し振り返って見て下さい。
３つ目に好きなものを食べる！！！ことです。
メンタルが崩れた時は食に走ってしまう人です。笑
自分の食べたいものを好きなだけ食べてしまいます。体にはあまり良くないですが、嫌なことを忘れて幸せな気持ちになれます。
最後に最近私はたくさん自分を褒めることを意識しています。
今日の自分を振り返って、「頑張ったこと」「上手くできたこと」探して見て下さい。
なんでもいいです。「今日5分早く起きれた！」「今日は東進に行って勉強した！」などなど
私もすぐに責めてしまうので、なかなか難しいのですが、
自分を褒めることによって、ポジティブな気持ちになることができるようになってきました。
皆さんも自分にあったメンタル管理法を見つけてみて下さい?
横浜市立大学 医学部看護学科 ３年生 林沙都
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