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2026年 5月 5日 5月病との向き合い方
こんにちは！！市川です。
いやぁ…。みんな5月ってなんか疲れませんか。
ゴールデンウィーク(これ以降GW表記)が5月の頭にあるせいでそれが終わったら現実に引き戻されて、気が付いたらやる気が失われています。
自分も大学3年目ですが、毎年4月のテンションをどこかにおいてきている気がします。
今日はそんな5月病との向き合い方について話していこうと思います。
まず、みんなが頑張ってきた4月。
これについて考えてみましょう。
新しい人間関係に気を使ったり、新しい授業が始まったりして無意識的にかなりエネルギーを使っている時期だと思います。
そうです。
つまり、4月の無意識的にあなたは頑張りすぎていたのです。
そのため、とりあえず頑張りすぎていた自分を褒めてあげましょう。
次に生活リズムを整えるとこから始めましょう。
GWのように休みが何日か続くと睡眠時間はじめとして生活リズムが安定していないと思います。
人間って意外と単純で寝る・食べる・日光を浴びるの３つをやるとメンタルが安定的になります。
これらをやると意外と何とかなる。
そんな軽い気持ちでやってみましょう。
最後に生活の中に楽しみを見出すこと。
自分的には5月病はGWが終わったことにより、夏休みが来るまで祝日がないことに起因していると思います。
しかも私立高校の人は土曜日も学校があると思います。
学校によっては祝日ではないが、休みの日があるかもしれません。
しかし、自分で学校を欠席しない限りは休みが増えることはありません。
そのため5月病を向き合うには限られた休みの中の生活をどれだけ豊かにするかこれがカギを握ってきます。
その一例としておいしいものを食べに行ったり、好きな映画を見たりと自分にとってのご褒美を目標にして生きていければ少しは5月病に向き合えるようになるのではないかと思います。
5月はしんどい月だと思います。
しんどい人はゆっくり休みながら、頑張りすぎないで自分のペースで少しづつ。
ゆったりとやっていきましょう！！
立教大学理学部化学科3年 市川幸汰
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