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2026年 8月 26日 モチベーションの保ち方
こんにちは。市川です。
最近、やらなければいけないことはあるのに、なかなかやる気が出ない日があります。
「今日はこれをやろう」と思っていても、気づいたらスマホを見ていたり、少し休憩するつもりが長くなってしまったりすることもあります。
そこで今回は、僕が意識している「モチベーションの保ち方」について書こうと思います。
僕が一番大切だと思っているのは、モチベーションが上がるのを待たないことです。
「やる気が出たら始めよう」と思っていると、なかなか始められないことがあります。
そんなときは、「とりあえず10分だけやる」「問題を1問だけ解く」と決めて、まず始めるようにしています。
実際に始めてみると、そのまま30分、1時間と続けられることもあります。
最初から「今日は3時間勉強する」と考えるよりも、「まず少しだけやる」と考えた方が、始めるハードルはかなり下がると思います。
また、目標を具体的にすることも意識しています。
「今日は勉強を頑張る」ではなく、「英単語を100個覚える」「問題集を10ページ進める」と決めておくと、何をすればいいのかが分かりやすくなります。
終わったときに達成感も得やすく、それが次のやる気につながることもあります。
そして、毎日完璧にやろうとしすぎないことも大切です。
どうしても集中できない日や、予定通りに進まない日はあります。
そんなときに「今日は全然できなかった」と考えるのではなく、少しでもできたことを見るようにしています。
例えば、予定していた2時間の勉強ができなくても、30分できたのであれば0ではありません。
毎日100点を取ろうとするよりも、少しずつでも続ける方が、結果的には大きな積み重ねになると思います。
モチベーションをずっと高い状態に保つのは難しいです。
だからこそ、やる気があるかどうかに関係なく、少しだけでも行動できるようにすることが大切なのではないかと思います。
皆さんも、やる気が出ないときは「とりあえず10分だけ」と考えて始めてみてください。
その小さな一歩が、その日の勉強を始めるきっかけになるかもしれません。
立教大学理学部化学科３年 市川幸汰
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