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2025年 6月 18日 スマホとの向き合い方
こんにちは！ 最近は30℃を超えるようになり本格的に暑くなってきましたね！季節の変わり目は体調を崩しやすいので気を付けてください！
さて今回のテーマは「スマホとの向き合い方」です。みなさんも感じていると思いますが、これは受験に大きくかかわる重要な部分です。スマホは便利な道具である一方で集中力や時間を奪うものでもあります。しかし使い方次第では大きな味方になります。スマホと向き合う基本的な考え方を僕なりにまとめたのでよかったら参考にしてください！
まず一つ目は目的をもって使うことが大事かなと思っています。わからない用語を調べる、勉強時間を記録する、英単語アプリを使う、などは目的がありさらに言えば勉強関連です。一方でSNSを見たりゲームをするなどは明確な目的がなく、時間が過ぎていくだけです。
視界に入ると触りたくなってしまう人は、SNSやゲームの通知はオフにしたり、可能であれば一時的にアンインストールするのがよいと思います。
スクリーンタイムなどの時間制御機能を活用するのもいいと思います。時間がきたらあきらめがつくので勉強に集中できます！スマホを校舎の受付で預かっておくこともできるので必要であれば遠慮なくいってください！
さらにスマホを使う時間と使わない時間にわけることも大切です。単純に言えばルールを作るということで「一日30分、夜だけ自由に使う」などです。また自分がスマホに手を伸ばしがちな時間帯があると思います。僕の場合は食後や寝る前などがそうでした。そのような時間を把握しているだけで自分が触っていることに気づきスマホを触ることをやめやすくなります。
最後に、無理に我慢しすぎず勉強を頑張ったごほうびとしてスマホを触るなどメリハリのある使い方も大事だと思います。本当に大事なのはスマホを敵にするのではなく、味方にするという意識です。上手に活用し、必要な時は距離を取りながら受験勉強に集中できるような環境を作っていきましょう！
法政大学生命科学部2年 平川大聖
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