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2026年 6月 22日 集中力を持続させる方法
こんにちは！葉山です。
全国統一高校生テストが終わってから約一週間が経ちました！
復習はもう終わりましたか？模試は自分の苦手を克服するチャンスです！どんどん有効活用していきましょう！！
さて、今回お話しするのは、「集中力を持続させる方法」についてです。
勉強するうえでとても大切な能力の一つである“集中力”、私が受験生だったころの経験も交えてお話しできたらと思います。
参考になれば嬉しいです！
私が受験生時代に大切にしていたのは、生活習慣と勉強サイクルの二つです。
まずは生活習慣についてです。
集中力が欠けていると感じたときの大きな原因の一つに睡眠不足があると思います。
睡眠不足は集中力を維持するときの最大の敵となります。
頑張りたい気持ちはあっても気づいたら寝ていた、なんてことがないように、毎日自分に必要な睡眠時間を確保できるようにしましょう！
私が工夫していたことは、本格的に勉強を始める前に15分ほど仮眠をとることでした。
勉強していたら日付をまたぐことはよくあったので、夕方の勉強をより良いものにするために仮眠をとってから勉強を始めるよう、意識していました！
次に、勉強サイクルについてです。
勉強サイクルとは、勉強時間と休憩時間を自分の中で決めて、それをローテーションのように続けることです。
例えば、25分勉強して5分休憩する、40分勉強して5分休憩するなどなど。人によって合う時間は様々です。
私は60分受講をして5分休憩、25分は復習や予習を行い、10分間休憩するというサイクルを自分の中で作っていました。
他にはストレスをため込まないことやスマホを遠ざけることも集中力を持続させるコツです！
分からないことや困ったことがあれば一緒に考えていきましょう！
横浜国立大学 教育学部 学校教員養成課程 １年 葉山柚
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