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2026年 6月 25日　受験期のメンタルケア

こんにちは！担任助手の山田です。

すっかり梅雨の時期ですね。あまり実感していなかったんですが、先週末のかなりの雨と湿気には外出するのに気が滅入りました……。早く梅雨明けしてほしい気持ちと、暑さにはまだ耐えられないから明けてほしくない気持ちがせめぎ合っています笑。

今回は受験期のメンタルケアについてお話したいと思います！

受験期、とりわけ夏休みは一日を丸ごと勉強に割くことのできる日が増え、連日同じようなスケジュールを続けることになります。

そんな日々を続けていると、どこかで勉強をしている意味を見失ってしまうことがあるかもしれません。

そうならないために大切なのがメンタルケアです！ここでは私の考えるおすすめのケア方法を紹介します。

ズバリ、しっかりとゴールを見据えることです！

受験生の皆さんは現在第一志望校合格という最終目標を掲げて勉強に取り組んでいると思います。まずはその意志を強く持ちながら、上手く前に進めないときにはそこに立ち返ってみてください。

ただ、そこに辿り着くまでに燃料切れを起こしてしまっては元も子もありません。

そのため、皆さんには日々達成できる目標を立てることをおすすめします。

ひとつずつ成功体験を積み上げていくことでそれが自信や動機に繋がり、自ずとメンタル面も安定していきます！

普段のメンタルを整えて、勉強する際に最大限の力を発揮できるようにしましょう！

慶應義塾大学文学部人文社会学科1年　山田梛央

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2026年 6月 24日　

高校時代の数学教師とライブイベントに行くことになった松村です。
まさか二つ返事で行くと言うとも、やすやすチケット取れるとも思わなかったです。

さて、「オープンキャンパスに行ったほうがいいのか」というテーマについてですが、「行けるなら行っとけ」というのが私の意見です。

実際、私自身はどこにも行かなかったため、具体的にどんな雰囲気なのかは分からないのですが、「行ってみて知る」ということに対してデメリットは何一つありません。

ちなみに私は、入試の日に御茶ノ水にある某タワーへ初めて行きました。その際、トイレに和式があって衝撃を受けて散々ネタにしたのを覚えています。

オープンキャンパスという形式でなくても、将来行く可能性がある大学を事前に見に行っておくことは、モチベーションを上げるためにもとても良い選択だと思います。

明治大学情報コミュニケーション学部1年　松村彰大

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2026年 6月 23日　早起きしよう！

こんにちは！深谷です！

最近はすごく暑くて夏を実感してます。夏は楽しいことの多い季節ですが、汗っかきの自分にとってはしんどい季節でもあります、、、

さて、今回のテーマは早起きしようです！

夏は受験生にとっては勝負の季節です。受験生の皆さんは夏休みに1日15時間勉強を目標に勉強すると思うので早起きすることは必須になります。

今は早起きできてないよ～って人は今のうちから早起きの習慣をつけることをお勧めします！急に夏休みから早起きをしようと思ってもなかなか難しいです、、、なので夏休み３～４週間前の今から早起きに慣れることが大事だと思います！

そうはいっても早起きは苦手、って人も多いと思います（自分もそうでした）。自分が早起きするために工夫していたことは

①朝にやらないといけないことをつくる

②早起きしたときのご褒美や目標をつくる

です。

①朝にやらないといけないことをつくるについてはその日提出の課題とかやらないとまずい自習のタスクをあえて残しておいて朝起きないと大変なことになるぞ～と自分にプレッシャーを与えていました。これは失敗するとなかなか後が大変なのでそれなりの覚悟が必要です笑

②早起きしたときのご褒美や目標つくるについてはそのままの意味です。前日に食べたいな～と思った菓子パンとか朝起きて食べたりしてました。目標については例えば今はワールドカップを見ることを目標にして4時とか5時とかに起きる日もあります！

早起きがしんどい人も多いかと思いますが早く起きることのメリットはたくさんあります！頑張っていきましょう！

東京都市大学理工学部応用化学科1年　深谷理人

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2026年 6月 22日　集中力を持続させる方法

こんにちは！葉山です。

全国統一高校生テストが終わってから約一週間が経ちました！

復習はもう終わりましたか？模試は自分の苦手を克服するチャンスです！どんどん有効活用していきましょう！！

さて、今回お話しするのは、「集中力を持続させる方法」についてです。

勉強するうえでとても大切な能力の一つである“集中力”、私が受験生だったころの経験も交えてお話しできたらと思います。

参考になれば嬉しいです！

私が受験生時代に大切にしていたのは、生活習慣と勉強サイクルの二つです。

まずは生活習慣についてです。

集中力が欠けていると感じたときの大きな原因の一つに睡眠不足があると思います。

睡眠不足は集中力を維持するときの最大の敵となります。

頑張りたい気持ちはあっても気づいたら寝ていた、なんてことがないように、毎日自分に必要な睡眠時間を確保できるようにしましょう！

私が工夫していたことは、本格的に勉強を始める前に15分ほど仮眠をとることでした。

勉強していたら日付をまたぐことはよくあったので、夕方の勉強をより良いものにするために仮眠をとってから勉強を始めるよう、意識していました！

次に、勉強サイクルについてです。

勉強サイクルとは、勉強時間と休憩時間を自分の中で決めて、それをローテーションのように続けることです。

例えば、25分勉強して5分休憩する、40分勉強して5分休憩するなどなど。人によって合う時間は様々です。

私は60分受講をして5分休憩、25分は復習や予習を行い、10分間休憩するというサイクルを自分の中で作っていました。

他にはストレスをため込まないことやスマホを遠ざけることも集中力を持続させるコツです！

分からないことや困ったことがあれば一緒に考えていきましょう！

横浜国立大学教育学部学校教員養成課程１年　葉山柚

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2026年 6月 21日　受験期必須orおすすめアイテム

こんにちは、鈴木です！

６月もあと約１週間ですね。

もうすぐ私が所属している部活の部内演奏会があり、日々準備に追われています…

大学に入ってからは初舞台なので、頑張りたいと思います！！

さて今回は、受験期必須orおすすめアイテムということで、私が実際に受験期に使っていたものなども含めて紹介していきたいと思います♩

①タイマー

これは必須アイテムです。私は時間を決めないとずっとその勉強を続けてしまうタイプだったので、タイマーで必ず時間を測り、区切りをつけるようにしていました。また、数学の問題を解く時や、毎日触れていた英語の長文を解く時にも制限時間を設けて演習していました。

また、タイマーとは違いますが、studyplusというアプリで日々の勉強を記録していました。友達の勉強時間も見れるので、負けないように頑張っていました！

②ルーズリーフバインダー

これは個人的におすすめしたいものです。受験生の皆さんは過去問演習をすでに開始しているorもうすぐ始めると思いますが、夏前のこの時期くらいから、間違えた問題をまとめたノートを作っていました。自分が間違えやすい項目をまとめたり、何で間違えたのかを書いたり、覚えられていなかった暗記事項なども書いていました。これを続けることで自分の間違いを減らしていけるのでおすすめです！

これがなぜルーズリーフバインダーなのかというと、ページの入れ替えができるからです。ノートでも全然良いと思います。ですが、ルーズリーフに書いてまとめることで科目ごとにまとめられたり、より重要なものを前のページにしたりできます。そういった利点があるので私はルーズリーフを愛用していました！

③イヤホン

私は勉強中に音楽は聴かないタイプでした。歌詞が入ってくると集中できなくて、今でも勉強中に音楽は聴いていないです。なのになぜイヤホンなのかというと、どうしても勉強に身が入らない時、モチベが下がってしまっている時などは音楽を聴いて勉強して無理やりテンション上げてました笑　でも日本語の歌詞だと勉強の邪魔をしてくるので洋楽やkpopなど知らない言語の曲にしてました。

また、受験会場に向かう時に安心材料として音楽を聴いていました！

皆さんが知りたいアイテム紹介ができているか分かりませんが、私が実際に使っていたものを紹介させていただきました！自分に合う合わないがあると思うので、参考程度に留めてくれると嬉しいです♩

上智大学総合人間科学部１年　鈴木向日葵

まだ東進に通っていないキミ！